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 proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?

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veroherry
Galope comme un grand


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MessageSujet: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Ven 8 Avr 2011 - 15:35

Herry est en surpoid et ce depuis quelques années déjà! je fait attention a ce qu'il ne mange rien en dhors des raps, et il n'a bonbons et sirop que de temps en temps, par exemple lorsqu'on a de la visite!
mais je pense et je suis même sûre qu'il mange trop au repas, il est trés difficile de le raisonner il veut toujours plus, bien sur je limite, je dit non hein, je ne le laisse pas manger comme il veut! mais voilà, je n'ai aucunes idées des proportions normales pour un enfant de cet age!

j'ai peu de reference autour de moi, les seuls petits du meme age que mon fils sont des crevettes depuis toujours, donc mange trés peu, au point que mon amie a du elle consulter pour limite d'anorexie infantile!

bon le pauvre herite de mes genes, je suis moi même obése, ma soeur aussi , ma niece, mes tantes, bref c'est familial mais justement je fait tout pour qu'herry ne le soit pas lui aussi, mais c'est dur, surtout que monsieur n'est pas du tout sportif, et moi je ne peut pas l'accompagner ne serait ce que faire du velo car j'ai des soucis osseux!

donc j'aimerais bien connaitre les proportions que je doit lui donner, j'ai chercher sur le net mais je n'y ai rien trouvé! je n'ai pas envie de consulté une nutriotionniste non plus car je pense que ça peut trés bien se regler en reequilibrant mais il faut que je sache combien lui donner!

sauriez vous ou je peut avoir ce genre d'infos?

aujourd'hui il fait 1.23m pour 32 kilos alors qu'il devrait etre autour de 25 kilos
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Krevêt'
Galope comme un grand


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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Ven 8 Avr 2011 - 15:58

Je ne vais pas répondre à ta question parce que je n'ai pas la réponse.
Mais s'il mange beaucoup, est-ce par faim, pas habitude ou par "besoin de se remplir" ? Ne serait-il pas intéressant d'en parler avec lui avec un psy par exemple ? (si je me souviens bien vous en voyez déjà un pour d'autres problèmes, qui pourraient être liés peut-être non ?)
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titounou
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Ven 8 Avr 2011 - 16:04

Personnellement, je serais à ta place, j'irais voir une nutritionniste.
D'abord parce que c'est une professionnelle et qu'elle aura un regard extérieur neutre et ensuite parce qu'elle pourra te confirmer s'il y a surpoids ou pas. L'IMC est un bon indicateur mais pas suffisant, quand on rapporte mon poids idéal à ma taille, je suis en surpoids, or il n'en est rien physiquement parlant. Si on mesure ma masse graisseuse, je suis parfaitement normale (bon pas en ce moment hein... ) mais j'ai un squelette particulièrement dense et costaud et j'ai tendance à être musclée très rapidement d'où un poids plus important même si ça prend moins de volume. Mon grand, c'est pareil et ça a stressé bon nombre de pédiatres avant qu'ils ne se penchent sur cette fameuse mesure de masse graisseuse car quand tu le vois tout nu, il n'a pas un pet' de gras mais il est super musclé et trapu.

Après, l'idée citée plus haut de voir avec Herry pourquoi il mange autant et est-ce qu'il sait faire la différence entre la faim et l'envie de manger pourrait être intéressante.

Edit: sinon, j'ai trouvé ça LA:

La suralimentation durant l’enfance prédispose aux problèmes de poids à l’âge adulte. La prise de poids des enfants s’accompagne d’une multiplication des cellules adipeuses (plus nombreuses), alors que pendant l’âge adulte l’excès
pondéral est du à l’élargissement des cellules déjà existantes (plus larges). Néanmoins, il n’est pas recommandé de faire suivre un régime aux enfants en surpoids, un simple ajustement des apports sera suffisant en respectant les
proportions définit par l’Afssa*.

La proportion corporelle en tissus adipeux (graisses) diminue progressivement au cours des premières années de l’enfance, atteignant un minimum entre 4 à 6 ans. Ensuite vers 6-8 ans, les enfants sont sujets à ce qu’on appelle « le rebond de corpulence », qui correspond à une augmentation de leur poids (de masse graisseuse) afin de « se préparer » à la poussée de croissance qui aura lieu durant l’adolescence. Les différences de composition corporelle deviennent particulièrement apparentes entre les filles et les garçons, ces derniers étant plus minces.

Edit2 : et CA

J'avais trouvé un fichier plus complet mais c'est un PDF, je ne sais pas comment l'insérer
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titounou
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Ven 8 Avr 2011 - 16:16

J'ai trouvé ça aussi sur Medisite.fr:

Menu conseillé pour Enfants de 4 à 9 ans (1770 kcal/j)


Petit Déjeuner :

- 200 ml de lait 1/2 écrémé
- 80 g de pain (1/3 de baguette) ou 5 biscottes ou 50 g de céréales
- 10 g de beurre (1 noix)
- 30 g de confiture (2 cuillerées à café légèrement bombées)

Déjeuner :

- 100 g de crudités
- 10 g d’huile d’olive (1 cuillerée à soupe)
- 50 g de viande ou 50 g de volaille ou 50 g de poisson ou 1 œuf
- 200 g de légumes
- 5 g de margarine au tournesol (1 noisette)
- 30 g de fromage (1/8 ème de camembert)
- 1 fruit moyen
- 40 g de pain (1/6 de baguette)

Goûter :

- 50 g de pain (1/5 de baguette)
- 10 g de chocolat noir à croquer (4 petits carrés)
- 1 fruit moyen

Diner :

- 100 g de crudités
- 10 g d’huile de tournesol (1 cuillerée à soupe)
- 200 g de féculents cuits soit 2 pommes de terre moyennes, ou 4
cuillerées à soupe de pâtes cuites, de riz cuit, de semoule cuite, de
légumes secs cuits
- 5 g de margarine au tournesol (1 noisette)
- 1 yaourt nature
- 10 g de sucre
- 30 g de pain (1/8 de baguette)
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veroherry
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Ven 8 Avr 2011 - 17:20


super merci c'est ça que je cherchais, merci!
au moins ça me donne une base pour connaitre les proportions a lui donner!

apres avoir lu:

petit dej:

il mange moins qu'indiqué:
1 yaourt sucré + 3 biscotte beurrée dont une avec confiture+ un demi verre de jus de fruit multivitaminé

midi: moins aussi

a la cantine impossible de savoir, mais a mon avis il goute juste au legume et reprends des feculents

à la maison: on ne prends jamais d'entrée
je pense qu'il mange trop de viande car il me mange 1 steak haché entier ou 2 oeufs

legumes et feculents je lui en donne environ 3 cuilléres a soupe bombées (+ 2 parfois quand il en veut un peu plus)
+ une part de fromage+ un dessert

gouter:
2 bi-choco ou 3 pour les biscuits de type petits ecoliers ou un pain au chocolat mais rarement

le soir idem que le midi mais sans viande
ou salade composée
bon parfois pizza blanche (allergie a la tomate) ou mcd mais pareil 1/2 fois le mois

en boisson, il a de l'eau, parfois du soda version zero ou du sirop mais vraiment quand on a de la visite!

qu'en pensez vous?


herry est reellement gras, ça se voit bien quand il est tout nu, ça se plisse lorsqu'il s'assoit et a presque des "nénés"
il a toujours été au dessus des normes en poids mais de plus en plus ces derniéres années, en plus lui il grossit avant de faire sa poussée de croissance!
de plus il peine on le voit bien, il a du mal ans les effort, il coule de transpiration dés qu'il s'agite (comme moi quoi )

ce qui m'enerve c'est que j'essi de maintenir son poid mais il continue quand meme d'augmenter!
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veroherry
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Ven 8 Avr 2011 - 17:32

@Krevêt' a écrit:
Je ne vais pas répondre à ta question parce que je n'ai pas la réponse.
Mais s'il mange beaucoup, est-ce par faim, pas habitude ou par "besoin de se remplir" ? Ne serait-il pas intéressant d'en parler avec lui avec un psy par exemple ? (si je me souviens bien vous en voyez déjà un pour d'autres problèmes, qui pourraient être liés peut-être non ?)

oui en fait herry n'en a jamais assez, il veut tout,si vous mettes 10 choses sur la table il voudra de tout obligatoirement, si vous avez le malheur de laisser un ^paquet de gateau pres de lui sans surveillance, 2 mn apres il sera vide!
je doit toujours le contenir et lui le pends trés mal, comme une grosse privation alors qu'il a deja manger!

le psychomotricien que l'on voit et qui fait de la kinesiologie, m'a effectivement dit que ça pouvait venir de sa vie intra-uterine, il a manque de nourriture a cette periode d'ou ce besoin obsessionel de manger! mais il a travailler là dessus et pour le moment pas de résultats flagrants
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titounou
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Ven 8 Avr 2011 - 21:10

J'en pense que même s'il parait manger moins en quantités, il ne mange pas aussi "bien" que les exemples le montrent: genre, il boit un jus de fruit le matin mais il vaut mieux manger un fruit que boire son jus. D'une part, ça apporte plus de fibres et l'organisme gardera la mémoire d'avoir mangé quelque chose alors qu'il ne comptabilise pas les boissons pour la sensation de satiété. Le yaourt sucré du matin serait mieux remplacé par un nature. Si tu es sûre qu'il ne mange quasi pas de légumes à midi et privilégie les féculents, inverse la tendance le soir. La proportion de protéines que tu donnes est énorme pour un enfant de cet âge, attention à ses reins et effectivement du coup, à la prise de poids. Le goûter serait aussi peut-être à revoir, il manque un fruit à manger et c'est plus sain de donner du pain et quelques carreaux de chocolat noir que des biscuits bourrés de graisses, de sucres et de matières grasses hydrogénées.

Je te dis ça, mais je suis sûre que tu y as déjà pensé . Bon courage .
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Sam 9 Avr 2011 - 12:06

je vais donc reduire de moitié son apport en proteine et en feculent , par contre pour le yaourt nature j'ai deja tenté mais rien a faire il n'en veut pas, penses tu que je puisse remplacer le sucre pour de l'edulcolorant? je trouve ça chimique et j'ai peur que ce soit encore moins bon pour lui

je ne veut pas le mettre au régime, mais je veut maintenir son poid afin qu'il s'affine en grandissant!

bon en diminuant les quantité déjà ça devrais aller mieux!
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Sam 9 Avr 2011 - 14:43

Je comprends parfaitement que tu ne veuilles pas lui imposer les restrictions d'un régime alimentaire à cet âge, c'est dangereux pour sa croissance et ça risque d'avoir un impact négatif sur son rapport à la nourriture, maintenant et à l'âge adulte.
En ce qui concerne le sucre, je ne voudrais pas m'avancer mais peut-être que quelques recherches sur le sirop d'agave ou des alternatives "sucres naturels" pourraient être bénéfiques? Je n'ai pas le temps de chercher cet AM mais essaie de voir ce que tu trouves sur le net au niveau compatibilité de ce type de sucre avec les enfants. En revanche, je te déconseille fortement tout ce qui est aspartam, saccharine et autre dérivés synthétiques qui sont sujets à polémique.
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Sam 9 Avr 2011 - 16:58

Renseigne toi sur la stévia. C'est un feuille qui sucre mais sans aucune calories. C'est 100% naturel. Vois si c'est compatible avec les enfants mais il me semble avoir vu des biscuits à la stevia donc je pense que c'(est bon mais je ne suis pas catégorique!
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veroherry
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Sam 9 Avr 2011 - 17:02

oui merci je vais me renseigner
j'ai vu qu'il existe du fructose et d'autre sucre bio style sirop d'agave etc... mais c'est quand même du sucre donc calorigue, bon moins par contre surtout que ça sucre beaucoup donc pas besoin de grosses quantités!

j'irais voir dans mon magasin bio s'ils en ont
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choupie
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Sam 9 Avr 2011 - 17:35

Il me semble que le sirop d'agave est nettement moins calorique, notamment parce que le pouvoir sucrant est supérieur (attention à n'en utiliser qu'une petite quantité donc !!!).

Sinon même remarque, il me semble, comme beaucoup d'enfants de son âge d'ailleurs, que les apports en protéines sont trop importants... Et pour le goûter, les BN etc sont hyper saturés de graisses et autres sucres. Le pain avec une noisette de beurre et une barre de chocolat, comme quand on était petit, ça ne le tenterait pas?
Pour ma part j'ai beaucoup fonctionné à ça ces derniers mois à mon boulot, quand je pensais le matin à prendre ça j'avais l'impression d'être mieux rassasiée qu'en mangeant les BN fournis par le boulot... Et la balance indiquait une différence très nette les semaines où je ne mangeais que ça et les semaines où ça n'était que du BN...
S'il aime découvrir tu peux aussi proposer des variantes: une pomme (à croquer ! utiliser plus d'énergie, met plus de temps pour être mangée donc l'impression de plus manger peut-être pour ton bonhomme) avec par exemple un bout de comté? ou sinon avec sa barre de chocolat (noir de préférence) s'il ne peut pas s'en passer.

Vas-y doucement pour les changements s'il se sent déjà très restreint à ce niveau-là.

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Choupie, Maman d'un grand Piou de 8 ans, d'un petit Piou de 5 ans et d'un mini-Piou de 18 mois.

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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Sam 9 Avr 2011 - 17:49

ça m'arrive de lui donner du pain au gouter mais pas souvent car la plupart du temps ils goutent en sortant de l'école, donc le beurre ou la barre de chocolat, ce n'est pas le plus pratique surtout qu'il commence a faire chaud, mais pourquoi pas, je ne mettrais dans un sac isotherme, herry devrais le manger sffisament rapidement pour pas que ça fonde
par conte evan ;lui a dut mal a croquer dans un sandwich de pain, alors pour lui c'est plus souvent pain au lait ou pain de mie!

si je donne de pain de mie complet a herry ce n'est pas trop calorique?parce que mr risque de vouloir comme son frére
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Sam 9 Avr 2011 - 18:09

Non au contraire le mieux c'est du pain complet plutôt que du pain blanc. Plus la farine est blanche plus c'est préparé et donc calorique. Dixit ma spécialiste pour mon régime anti cholestérol. Et contrairement à ce qu'on pense, il vaut mieux du chocolat au lait que du noir!
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choupie
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Sam 9 Avr 2011 - 21:31

Ah bon? il me semblait pourtant que le chocolat au lait était plus sucré

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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Sam 9 Avr 2011 - 22:56


et aussi plus gras non ?
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Sam 9 Avr 2011 - 23:08

A priori ca dépend des tablettes :
chocolat au lait auchan : pour 100g : 534kcal / proteines 6.8g, glucides 57g, lipides 31g
chocolat noir nestlé dessert : pour 100g : 533 kcal / proteines 5.2g, glucides 50.3g, lipides 34.5g

Bref, c'est un peu kiff-kiff... Alors dans le domaine, je pense que quitte à manger du chocolat (qui est avant tout un aliment "plaisir") autant manger celui qu'on aime.

Encore plus lorsqu'on parle d'un enfant, il me paraît primordial de ne pas le frustrer complètement. Donc remplacer les gâteaux industriels par du pain + du chocolat c'est très bien mais laissez-lui le chocolat qu'il aime quand même.

Verroherry, je pense que l'approche d'un nutritionniste sérieux pour les enfants pourrait t'aider, sachant qu'un nutritionniste sérieux ne mettra jamais un enfant au "régime" mais cherchera juste à limite sa prise de poids vu qu'il grandit en équilibrant ses repas. Donc le même but que toi.
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Dim 10 Avr 2011 - 0:48


C'est ce que je voulais dire pour le chocolat. Il faut bien regarder, certains noirs sont plus gras que certains lait. Donc autant que ça reste un plaisir.

Le nutritionniste me paraît une bonne idée. Au pire tu fais le tri dans ce qu'il te dit!
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titounou
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Dim 10 Avr 2011 - 20:45

Pour le pain de mie, il faut faire aussi attention et bien lire les étiquettes: il y a souvent beaucoup de graisses cachées et de sucres, de conservateurs aussi. N'hésite pas à comparer les compositions (même sur le complet) et les Bios sont souvent moins chargés en E...trucmuchebidules.
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Dim 10 Avr 2011 - 20:47

E..trucmuch ça veut juste dire que c'est Européen! C'est la norme d'écriture de l'ingrédient supplémentaire ce n'est pas toujours mauvais pour la santé. Un colorant sans effet sur la santé sera noté E..machintruc!
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Dim 10 Avr 2011 - 21:12

Il me semble que beaucoup de E. machintruc ne sont pas hyper conseillés quand même.
La marraine de Niels avait un petit bouquin ou tout était référencé avec des codes couleurs: rouge à éviter au maximum, orange moyen, et vert sans soucis. Il n'y avait pas beaucoup de vert pour les E.. bidule. Mais il en existe quand même.
Il faudrait que je lui demande où elle a trouvé ce petit bouquin.

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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Dim 10 Avr 2011 - 21:17

Je n'ai pas dit que c'était bon! J'ai dit que tout n'était pas à jetter!! Attention ne me faites pas dire ce que j'ai pas dis! Certains E... sont effectivement pas recommandé du tout mais d'autres sont totalement inoffensifs. Je n'ai pas eu de cours sur comment le savoir désolée.
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titounou
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Dim 10 Avr 2011 - 21:34

@choupie a écrit:
La marraine de Niels avait un petit bouquin ou tout était référencé avec des codes couleurs: rouge à éviter au maximum, orange moyen, et vert sans soucis. Il n'y avait pas beaucoup de vert pour les E.. bidule. Mais il en existe quand même.
Il faudrait que je lui demande où elle a trouvé ce petit bouquin.

C'est peut-être de CELUI-LA dont tu parles?

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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Lun 11 Avr 2011 - 8:16

Je n'ai pas souvenir qu'il était jaune, mais sinon ça ressemble oui, bravo Tinounouchéri !

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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Ven 22 Avr 2011 - 14:14

-1 kg pour herry hier soir

je continue sur la lancée, en plus ce sont les vacances et pas de cantine pour le mois de mai donc je pourrais mieux veiller
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MessageSujet: Re: proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?   Aujourd'hui à 21:01

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proportions idéales pour un repas d'un enfant de 8 ans?
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