L'allaitement et le poids

Pour une fois, il ne s'agit pas du poids de ma puce, mais du mien. ;)
Voilà, avant ma grossesse, je pesais 59-60 kg pour 1m69, ce qui est somme toute raisonnable. Le hic, c'est que maintenant, j'en fais 54, voire un peu moins, et que surtout j'ai du mal à stabiliser ce poids, qui continue de baisser. J'ai pourtant l'impression de manger normalement et je me sens en pleine forme.

Pour celles qui allaitent, avez-vous observé un tel phénomène ?

arf la chance! lol
sur le site "le plaisr d'allaiter" je sais qu'ily a des mamans dans ton cas!
moi ça me ferait le + grand bien d'etre dans ton cas

Si seulement ça pouvait m'arriver !!!
Mais non, que dalle. Y'a rien qui descend

Désolée, je ne peux pas t'aider plus.

Salut Pickpuss !
Chez moi ce n'est pas un problème, parce que j'ai toujours été plus ou moins en surpoids : je mesure 1m58, et le moins que j'aie pesé était 54kg, mais je n'ai pas tenu longtemps !
Juste avant ma grossesse je faisais 60kg, à la fin je pesais... 76kg je crois (je n'osais plus monter sur la balance les derniers jours ).
Là je suis redescendue à 59kg sans faire du tout attention à ce que je mange (j'essaie d'équilibrer un minimum à cause de l'allaitement, mais c'est loin d'être ça , je n'ai pas de carence pour autant apparemment).

Je continue à maigrir tout doucement. Mais chez moi c'est surtout dû au fait que mon rapport à la nourriture s'est amélioré depuis que je suis maman : avant je mangeais souvent "par ennui" entre les repas, et pendant les repas je mangeais souvent plus que nécessaire, comme si j'essayais de combler un manque (je n'ai pas fait d'analyse, je ne connais pas exatement les causes de tout ça ).
Maintenant ça va mieux, je me ronge encore un peu les ongles mais ça me passera bien un jour (au deuxième enfant peut-être ).

Cela dit je comprends ton désarroi Pickpuss : maigrir sans effort quand on en a besoin c'est super, mais quand on est déjà très mince ça doit être vraiment flippant....
Peut-être devrais-tu aller voir une diététicienne pour essayer d'évaluer tes apports énergétiques, qui sont manifestement insuffisants. Elle pourrait te donner des astuces pour augmenter le nombre quotidien de calories sans que tu aies l'impression de te gaver...
Je ne sais pas si tu fais du sport, mais c'est souvent un bon moyen de résoudre les problèmes de poids, dans un sens comme dans l'autre. A ton avis tu n'as perdu que du gras ou des muscles aussi ? Parce que dans ce cas il faut peut-être augmenter ta ration protéique ?

djoulaye a écrit:

Je ne sais pas si tu fais du sport, mais c'est souvent un bon moyen de résoudre les problèmes de poids, dans un sens comme dans l'autre. A ton avis tu n'as perdu que du gras ou des muscles aussi ? Parce que dans ce cas il faut peut-être augmenter ta ration protéique ?

Du sport, j'en fais plus ou moins (pas assez à mon goût, mais avec la puce, c'est pas forcément évident et quelques soucis de genou m'interdisent beaucoup de sports ). En fait, je fais 2-3 fois par semaine au moins 30 min de vélo (avec Manon derrière, rien que pour augmenter la difficulté ) et en ce moment, je dois tondre la pelouse 1 fois par semaine (ce qui représente environ 1h, avec une tondeuse qui doit bien avoir 15 ans, donc qui fait son poids, elle )
Du coup, je n'ai pas vraiment l'impression d'avoir perdu du muscle, enfin, pas trop (par contre, la cellulite, oui sans aucun doute ;)).
Ce qui m'inquiète surtout, c'est que j'ai peur que ça ait une incidence sur la qualité du lait.

Pour la diététicienne, c'est une idée, mais franchement, je m'imagine mal faire 1 repas pour moi, 1 pour mon chéri, et puis 1 pour Manon

(bon, pis aussi mon chéri, le côté maigrichon, y trouve pas ça top )

Pickpuss a écrit:

Pour la diététicienne, c'est une idée, mais franchement, je m'imagine mal faire 1 repas pour moi, 1 pour mon chéri, et puis 1 pour Manon

Je ne pense pas qu'il soit nécessaire de faire des repas différents, mais seulement d'augmenter un peu les rations (protéines et féculents surtout), en plus Manon peut manger les mêmes choses que vous à peu de choses près, non?

djoulaye a écrit:

En plus Manon peut manger les mêmes choses que vous à peu de choses près, non?

Ben pas tout à fait, elle mange beaucoup plus de légumes que nous

oui, ça arrive qu'une femme qui allaite perde du poids: en effet, l'allaitement modifie les besoins énergétiques d'une femme et donc il est tout à fait possible que lors de cette modification, le poids d'équilibre s'en trouve modifié.

J'ai lu un jour un témoignage d'une maman qui disait qu'elle avait été obligée d'arrêter l'allaitemnet car elle devenait trop maigre (c'étiat au bout de 2 ans d'allaitement). Bon, en général, on ne tombe pas dans cet extrème, mais ça peut arriver.

Pour ne plus maigrir, il faut suivre les conseils qu'on donne aux gens maigres qui veuelnt prendre du poids: en général, le sport a de bons résultats (ça augmente l'appétit et la prise de poids est harmonieuse car on prend du muscle et pas que de la graisse). Sinon, il y a aussi les boissons sucrées et autres plats lourds. N'hésite pas à prendre plusieurs collations dans la journée et à manger dès que tu as faim: ait toujours sur toi un petit quelque chose au cas où.

pour te rassurer, en règle général, ça se stabilise au bout d'un moment autour d'un nouveau "poids d'équilibre". Et quand tu arrêtes l'allaitement, la plupart du temps, tu remontes à ton poids précédent...

Coucou,

J'ai une amie qui a eu ce problème je dis bien problème car elle a allaité presque 2 ans ces 2 enfants et on aurait dit qu'elle était anorexique en fait la venue d'un enfant à tellement changé sa vie qu'elle se dépensait beaucoup plus apres elle a eu un 2 eme (ils ont 24 mois d'écarts) et là la chute de poids a été encore plus importante et oui 2 enfants ça occupe

Maintenant ça va faire 6 mois qu'elle a arrété l'allaitement et elle a reprit un peu de poids mais c pas encore ça tant que c pas alarmant et que tu ne te sens pas fatiguée je dirais que c pas grave mais attention au retour de baton

Pickpuss a écrit:

Ce qui m'inquiète surtout, c'est que j'ai peur que ça ait une incidence sur la qualité du lait.

Pour ça, tu n'as aucun soucis à te faire ! Même les mamans malnutries de pays en voie de développement offrent un très bon lait à leur bébé, aussi bon que dans nos pays où on ne manque de rien... Les seules dont le lait soit d'un peu moins bonne qualité ce sont des mamans qui vivent la famine, et qui sont à deux doigts de mourir de faim
Rappelle-toi le document que tu nous a donné :

http://www.sante.gouv.fr/htm/pointsur/nutrition/allaitement.pdf a écrit:

La production de lait à travers le monde est très semblable dans les différentes populations, quels que soient le niveau de vie et l'état nutritionnel des mères (Brown, 1998). L'apport d'un supplément significatif en énergie au cours de l'allaitement n'a pas d'effet patent sur la production de lait, même dans les populations ayant des apports en énergie limités (Prentice, 1996).
[...] Le volume de lait produit par des femmes du Bangladesh ou du Kenya pendant les dix premiers mois est comparable à celui des Américaines bien nourries, et n’est pas sensible à l'état nutritionnel de la mère. La teneur en protéines et en lipides est pratiquement constante quel que soit l’état nutritionnel de la mère allaitante, la sécrétion lactée n'étant compromise que dans des situations de quasi-famine.

Pour moi, j'ai pris 12kg pendant ma grossesse et j'en ai perdu 16. C'est grâce à l'allaitement car j'ai perdu le plus gros quand Séwan avait de 4 à 6 mois. Ensuite, il y a eu la diversification et mon poids s'est stabilisé. Mais je dois avouer qu'avec ce que je mange, si je n'allaitais pas, je grossirais...
Essaie de manger plus calorique (cuisine au beurre et à la crème !) et de boire des boissons sucrées pendant tes repas (c'est fou ça, de donner de mauvais conseils alimentaires !).

Minouchka a écrit:

Essaie de manger plus calorique (cuisine au beurre et à la crème !) et de boire des boissons sucrées pendant tes repas (c'est fou ça, de donner de mauvais conseils alimentaires !).

C'est justement ce que je voudrais éviter

Merci pour vos bons conseils
Je vais pour l'instant faire attention à mes rations, en espérant que cela suffise.




Sinon, oui, pour le lait, je savais bien qu'il restait nourrissant, mais entre savoir et assimiler, je dois avouer que mon pov' petit cerveau il a du mal en ce moment

Moi à ta place j'éviterais qd même les boissons sucrées et la cuisine trop grasse... On peut augmenter l'apport énergétique sans manger désquilibré pour autant : je te conseillerais les fruits secs et graines (raisins secs, amandes, noix, etc...), très énergétiques, les légumes secs, riches en protéines végétales donc très nourrissants, les céréales...
En fait tu devrais manger comme les sportifs de haut niveau (ceux qui font de l'endurance hein, pas les body-builders comme Sancho qui se gavent d'anabolisants ).
Tu dois privilégier les aliments concentrés en énergie, et limiter (mais pas supprimer évidemment !) ceux qui prennent de la place dans l'estomac pour pas grand chose (légumes verts, salade, fruits peu sucrés comme la pomme ou l'orange...). Comme ça tu n'auras pas l'impression de te gaver, mais tu mangeras plus calorique sans faire trop d'effort !

Voilà, c'était mon quart d'heure diététique

Euh, à mon avis, il vaut mieux écouter Djoulaye que moi !

Minouchka a écrit:

Euh, à mon avis, il vaut mieux écouter Djoulaye que moi !

Euh, oui
Djoulaye, les fruits secs, c'est vraiment une bonne idée (en plus j'adore ça, j'y avais pas pensé plus tôt)

Minouchka a écrit:

Euh, à mon avis, il vaut mieux écouter Djoulaye que moi !

Tu m'étonnes ;-)

Enfin les boissons sucrées c'est pas une mauvaise idée, mais alors plutôt des jus de fruits que des sodas hein, parce Pickuss veut juste se renplumer un peu, pour le diabète ça peut attendre

Pickpuss a écrit:

Voilà, avant ma grossesse, je pesais 59-60 kg pour 1m69, ce qui est somme toute raisonnable. Le hic, c'est que maintenant, j'en fais 54, voire un peu moins, et que surtout j'ai du mal à stabiliser ce poids, qui continue de baisser. J'ai pourtant l'impression de manger normalement et je me sens en pleine forme.
?

bon, ben moi, j'ai l'impression que je fais comme toi
je fais 1m70
avant la grossesse : 63 kg
j'ai pris 18kg pendant ma grossesse
et là, je perds, je perds .....
j'en suis à 61 !
moi, ça me convient ..... à 18 ans, je faisaist 54 .... alors ...
tu te trouve vraiment trop maigre ?

en fait le réel problème, c'est que ta perte de poids ne s'arrête pas !

pour mon cas perso, je pense que mon poids de forme est plutot autour des 55, j'ai pris du poids ces dernières années à cause de la candidose (je me suis apperçue de ça "par l'allaitement"), la pilule et peut etre aussi à cause du lait !!!
rappelle toi que tu as arrêté (ou presque) le lait !!!!!

cela dit, les fruits sec, c'est une tres bonne idée