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 Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse

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risu
Galope comme un grand


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MessageSujet: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 10:14

Dormez dormez bonnes gens

Citation :
Quand des personnes dorment le nombre d'heures requis, plus de la moitié de leur perte de poids est de la graisse et seulement un quart si elles manquent de sommeil
[...]
Le fait de ne pas assez dormir rend également plus affamé car le manque de sommeil fait monter les niveaux sanguins de ghréline, une hormone qui déclenche la faim et réduit la consommation d'énergie par le corps.
[...]
L'étude a suivi dix volontaires souffrant d'excès pondéral, mais en bonne santé, âgés de 35 à 49 ans avec un indice de masse corporelle allant de 25, indication d'un poids excessif, à 32, soit de l'obésité
[...]
Chacun des participants a été suivi à deux reprises : tout d'abord durant quatorze jours en laboratoire avec une période de 8 h 30 de sommeil quotidiennes, puis pendant quatorze jours avec seulement 5 h 30 de repos. Les participants ont passé leur temps d'éveil à effectuer des tâches de bureau, des tâches ménagères ou des activités de loisir
[...]
Lors de la première session, avec une durée normale de sommeil, ils ont perdu 1,41 kilo de graisse et 1,5 kilo de masse corporelle non graisseuse, pour l'essentiel des protéines, précisent les chercheurs. Mais durant la seconde période de quatorze jours avec une carence de sommeil, ils n'ont perdu en moyenne que 0,6 kilo de graisse et 2,41 kilos de protéines.


source
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sarahdelph
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 10:22

Voilà l'explication! Tout est clair maintenant..!
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conetco
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 10:25

Conclusion c'est a cause de Charlotte et Benjamin que je n'arrive pas a perdre ses 2 kg restants!!!
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risu
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 10:26

héhé tout à fait lol!
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Kéliane
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 10:27

idem pour moi (enfin c'est pas Charlotte et Benjamin) mais j'en ai repris 1 donc reste 3.
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risu
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 10:29

le meilleur régime: se faire hospitaliser! Moi qui approchait enfin du +2kgs suis redescendu à un tout petit +1kg
Mais le glandage au lit va me couter cher quoiqu'ils en disent les ricains (pour Lilo c'est là que j'avais vraiment pris des kgs donc prudence quand même)
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zora
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 11:00

bah ici çà fait 9 mois que je dors mal...et il ne me reste plus qu'1 seul kilo des 20 que j'avais pris J'ai perdu les 3 derniers lorsque j'ai arrêté de manger la nuit des brioches au nutella lol! Bah oui, moi me lever pour donner le sein, çà me donne soif...et faim aussi

Je ne serai pas un bon sujet pour leur étude
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risu
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 11:03

@zora a écrit:
J'ai perdu les 3 derniers lorsque j'ai arrêté de manger la nuit des brioches au nutella lol!

ca doit aider en effet
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conetco
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 11:18

@zora a écrit:
J'ai perdu les 3 derniers lorsque j'ai arrêté de manger la nuit des brioches au nutella lol!

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sofmeca
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 13:26

Ouiiiiin z'ai plus de nutella ouiiiiin.

Sur la brioche je n'avais jamais essayé mais c'est tentant.

Trève de plaisanterie, mon opinion là-dessus c'est que le corps sait que s'il dort et donc se repose moins c'est parce qu'on a plus à faire dans la journée (ben oui puisqu'on ne peut pas dormir) donc on devrait bruler plus de calories (donc besoin des réserves en graisse).
Mais comme on mange plus (oui, on est fatigué donc on ressent plus un besoin de "boost") au final on ne perd pas cette réserve.
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risu
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 13:57

Vous avez dit Nutella


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Kéliane
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 14:00

Je croyais que tu étais clouée au lit pas au supermarché avec lilo....
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risu
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 14:12

ça date du w-e dernier voyons

je précise que Lilo n'a jamais gouté le nutella hein... mais elle doit le renifler à travers le pot car c'est elle qui l'a choppé
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Kéliane
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 14:16

Chez nous Eline est fan. Lily ne connait pas et Léa c'est une fois de temps en temps elle préfère la confiture.
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choupie
Administratrice & Brebis indisciplinée


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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 21:31

Ah! Ben voilà l'explication. La faute aux études alors ! Je bosse tard, me lève tôt, je suis fatiguée et je mange plus (en tout cas je suis contente d'apprendre que c'est logique de manger plus quand on est fatigué, parfois on me regarde comme une bête curieuse quand je dis ça !).

_________________
Choupie, Maman d'un grand Piou de 8 ans, d'un petit Piou de 5 ans et d'un mini-Piou de 18 mois.

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Ana91
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 22:08

j'ai commencé à prendre du poids à la fac, je dormais peu et très tard car je bossai pour payer mes études. Je me faisait très souvent des petits encas vers minuit.
Et ma diet m'a confirmé que le fait que j'ai gardé ce rythme (j'attend que mon chéri rentre du resto pour me coucher en général) n'aide pas à perdre même si je ne grignotte plus le soir.
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risu
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 22:12

oui car pendant l'étude en question les cobayes (héhé) étaient au régime!

perso je dois pas etre très normale, fatiguée je n'avale rien (d'un autre coté depuis 3ans j'ai tendance à pas avaler grand chose au moindre truc donc bon)

je me souviens que jeune (oui suis :sage: lol! ) en rentrant de boite à 4h du mat je dévorais
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Ana91
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 22:32

tu rentrais à 4 heures Squi? Tu étais sage! Nous on allait manger à Bastille en sortant de boite et après on rentrait à la maison ... Vers 8 heures ....
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youzilenn
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mar 5 Oct 2010 - 22:34

mais à Rennes
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risu
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mer 6 Oct 2010 - 8:31

@Ana91 a écrit:
tu rentrais à 4 heures Squi? Tu étais sage! Nous on allait manger à Bastille en sortant de boite et après on rentrait à la maison ... Vers 8 heures ....

4h l'hiver 6h l'été en général (olala me sens vieille je pourrais plus le faire )
dans le sud y a pas grand chose de sympa pour aller casser la croute la nuit! mais à paris en général oui je rentrais pas directement (mais je sortais pas non plus beaucoup en boite, z avais pas de sous )
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sofmeca
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mer 6 Oct 2010 - 10:35

C'est vrai que les boites de nuit à paris, il faut avoir les moyens.

Moi je me rappèle de quelques soirées de nuits blanches quand j'étais en prépa à chambéry, on sortait de boîte à 5h et on se pointait à la boulangerie du coin (ou plutôt on toquait à la fenêtre des cuisines) pour avoir la première fournée de pains aux chocolat... Les meilleurs pains au chocolat que j'ai jamais mangé.

C'était le bon temps, on était jeunes (je me sens vieille alors que je n'ai que 28 ans, qu'est-ce que ce sera quand je serais grand-mère), on pouvait faire une ou 2 nuits blanches par semaines et on pionçait le dimanche.
J'ai même continué quand je suis arrivée en école sur paris mais depuis que je suis maman de 2 enfants je suis claquée (bon l'effet non-nuits pendant 9 mois et l'effet hypersomnie de la femme enceinte ne doivent pas aider). Ca ira mieux quand ils seront ados (ils voudront dormir tout le temps et moi je pourrais enfin faire des grasses mat tranquille).

Bref, je viens de recevoir ma livraison et je me suis jetée sur le pot de nutella (le manque de sommeil influence beaucoup mon appétit)
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conetco
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mer 6 Oct 2010 - 11:02

He he ...moi aussi j'ai des souvenirs de boulangeries au petit matin!!! Mais c'etait a Strasbourg.
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risu
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mer 6 Oct 2010 - 11:04

tu pus refaire à Paul à Covent garden lol! (miam leur fraisier)
tain c'est fou comme ça me manque Londres
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Ana91
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Mer 6 Oct 2010 - 11:28

ah le bon vieux temps, quand on pouvait faire une nuit blanche et aller en cours le lendemain alors que maintenant une mauvaise nuit des ptits loups et on est HS!
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MessageSujet: Re: Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse   Aujourd'hui à 5:10

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