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 reprise du sport

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AuteurMessage
Guillou
Marche tout seul


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MessageSujet: reprise du sport   Mer 12 Oct 2005 - 4:45

Coucou tout le monde
Je m'adresse a ceux qui sont sportifs ,,,(notamment ceux qui courent ou qui font de la musculation..) a quel moment avez vs recommencé vos activites sportives.. Manon a desormais 2 mois et il me tarde de recommencer a faire du sport, je courais avant ma grossesse 3 a 4 fois pr semaine et muscu.cardio 3 fois par semaine.. j'ai entendu dire que la pratique du sport pouvait faire baisser la production de lait... qu'en pensez vs???
voici aussi une photo recente de ma puce..
et de sa maman
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marie-pierre
Galope comme un grand


Nombre de messages : 566

MessageSujet: Re: reprise du sport   Mer 12 Oct 2005 - 7:57

J'ai recommencé le sport la semaine dernière (mathilde a 1 peu plus de 5 mois). En fait, la sage femme voulait que je finisse ma réducation du périnée avant tout. Car, si on reprend trop tôt, on risque des fuites urinaires et des descentes d'organes ...
Mais je pouvais quand même aller nager. Maintenant je peux recommencer le sport tout doucement !!!!
voilà, parle en à ton kiné ou SF masi à mon avis il faut que tu attendes encore 1 peu.
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Pickpuss
Ex-administratrice & Sceptique convaincue


Nombre de messages : 5366

MessageSujet: Re: reprise du sport   Mer 12 Oct 2005 - 8:48

Je confirme ce qu'a dit Marie-Pierre : avant la reprise du sport (et en particulier de la course) il faut remuscler le périnée pour éviter bien des déagréments.
A la maternité, ils m'avaient conseillé d'attendre 3 mois (mais vu que j'ai pas le droit de courrir sur sol dur, ça a pas changé grand chose...)
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Béatrix
Galope comme un grand


Nombre de messages : 640

MessageSujet: Re: reprise du sport   Mer 12 Oct 2005 - 9:00

Alors moi j'ai repris le sport il y a 4 semaines, Eloi avait donc 7 mois.
Je me suis inscrite dans une salle de sport qui vient juste d'ouvrir à côté de chez moi
J'y vais 3 à 4 fois par semaine, je fais du cardio + musculation.
Auparavant j'ai fait la rééducation périnéale (à faire avant de refaire des abdos).
En ce qui me concerne, je ne faisais plus de sport depuis 5 ans, ça me fait un bien fou,
je sens que je récupère de la capacité physique, je respire mieux, dors mieux
J'allaite toujours mon fils, et je ne vois aucune différence quand à ma lactation
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Pickpuss
Ex-administratrice & Sceptique convaincue


Nombre de messages : 5366

MessageSujet: Re: reprise du sport   Mer 12 Oct 2005 - 9:15


J'ai oublié, Manon est super mimi avec ses bonnes joues
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choupie
Administratrice & Brebis indisciplinée


Nombre de messages : 30937

MessageSujet: Re: reprise du sport   Mer 12 Oct 2005 - 9:47

@Pickpuss a écrit:

J'ai oublié, Manon est super mimi avec ses bonnes joues

Tu as raison Pickpuss... C'est un grave oubli ! Parce que Manon elle est vraiment très très mignone !

_________________
Choupie, Maman d'un grand Piou de 8 ans, d'un petit Piou de 4 ans et demi, et d'un mini-Piou de 13 mois.

Dernier article sur le webzine: récap' et comparatif des lits de voyage ultra compacts
Dernier article sur mon blog: clic clac. trois fois rien.
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djoulaye
Galope comme un grand


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MessageSujet: Re: reprise du sport   Mer 12 Oct 2005 - 10:18

Oh oui qu'elle est joile cette petite Manon ! Et sa maman, n'en parlons pas !!!

Moi j'ai repris la natation 5 semaines après l'accouchement, j'avais même envie d'y aller plus tôt mais j'ai bien fait d'attendre parce qu'il vaut mieux que le col soit bien refermé (ce qui prend 6 semaines en moyenne).
La marche à pied ne pose pas de porblème non plus a priori, puisuqe c'est recommandé pendant la grossesse aussi...
Le vélo aussi est une bonne solution, à condition de ne pas avoir de douleurs périnéales suite à une épisiotomie.

Hector a presque 6 mois, et je suis allée courir pour la première fois lundi matin : ce n'était pas trellement mon périnée qui me retenait (j'ai terminé la rééducation il y a presque un mois) mais mon genou opéré juste avant la grossesse (ligaments croisés).
Finalement le genou va super bien, mais j'ai eu un peu mal dans le bassin au niveau de la symphyse pubienne.
Je vais y aller progressivement et si j'ai toujours des douleurs je retournerai peut-être voir l'ostéopathe...

Bref, même conseil que les copines : bien remuscler le périnée avant de reprendre le footing, et essayer de le serrer pendant la course pour limiter la pression...
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Delphine
Galope comme un grand


Nombre de messages : 1443

MessageSujet: Re: reprise du sport   Mer 12 Oct 2005 - 14:17

Moi, la sage-femme m'avait aussi dit d'attendre 3 mois à cause du périnée. Mais en ce qui me concerne, elle m'aurait dit 3 ans c'était pareil ( je ne suis pas du tout sportive :tonguey :tonguey ).
Sinon ta petite fille est charmante.
Je m'attendais à voir une maman toute brune à cause de ton avatar !!! Je croyais que c'était une photo de toi avec ton chien.
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Guillou
Marche tout seul


Nombre de messages : 445

MessageSujet: Re: reprise du sport   Jeu 13 Oct 2005 - 2:38

merci les filles pr vs reponses.. j'aurai du dire aussi que j'ai subi une cesa .. .. et qu'ici au canada la reeducation du perinee ca n'existe pas avec le kine..
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Minouchka
Ex-administratrice & Envoyée Spéciale


Nombre de messages : 5939

MessageSujet: Re: reprise du sport   Jeu 13 Oct 2005 - 6:46

@Guillou a écrit:
et qu'ici au canada la reeducation du perinee ca n'existe pas avec le kine..

Pareil en Corée, alors comme j'étais en France un mois après l'accouchement, je suis allée voir ma gynéco française pour qu'elle m'envoie chez le kiné.
Bah, elle n'a pas voulu ! Elle a dit que mon périnée était déjà assez tonique et que si je ne lui avait pas dit, elle n'aurait même pas su que j'avais eu une épisio ! Pourtant j'ai eu une épiso + une déchirure du méa urinaire à l'anus avec pose de sonde urinaire tellement c'était pas beau !!!
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lizzou
Se tient assis


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MessageSujet: Re: reprise du sport   Jeu 13 Oct 2005 - 17:51

ben, moi je te conseillerait d'attendre encore pour les sports violents surtout ceux qui sollicitent les abdos pour 2 raisons: ta cicatrice de césarienne est aussi une cicatrice sur les abdos, donc faut pas trop les malmener d'un coup, mais plutot reprendre doucement, et ton périnée doit aussi suivre le rythme (tu as porté un bébé qui l' a distendu, même si tu n'as pas accouché par voie basse).

Donc essaie de voir si une sage-femme pourrait t'aider à rééduquer le périnée (car c'est pas facile à visualiser toute seule), et si ça n'existe vraiment pas chez toi, ben fais-le comme tu peux dans ta vie quotidienne. En fait, le but c'est que tu arrives à t'habituer serrer et garder ton utérus et ta vessie bien remontés (exactement pareil que de se retenir de faire pipi quand on a très envie ) avant de commencer un effort de tout les jours(comme porter un truc lourd, ton bébé etc...). Ensuite tu devras arriver faire pareil lorsque tu sollicites plus fort tes abdos. Tu verras: contracter les abdos ça fait totalement l'effet inverse, ça pousse tout (vessie, utérus...) vers en bas!!!! donc c'est pour ça qu'il faut arriver à verrouiller la sortie d'abord sinon à force c'est comme ça qu'on se retrouve comme nos grand-mères avec tout qui sort et des couches

Ensuite tu peux reprendre les sports doux (marche, natation, vélo etc...) pour réveiller et préparer tes abdos et enfin quand to n périnée est prêt: très progressivement la uscu (les postures non violentes pour les abdos d'abord), la course, la gym etc... et si tu as mal a ta cicatrice, remet ça a plus tard, ne fais que les sports qui ne te font pas mal (faudrait pas te faire une déchirure musculaire quand même!).

bon sport ;)
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MessageSujet: Re: reprise du sport   Aujourd'hui à 19:13

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